Panca Fitness, Addominali, Inversione
La panca è un attrezzo che consente di fare numerosi esercizi di fitness, riabilitazione, allungamento e potenziamento di molte parti del corpo. Lo scopo di questo sito è quello di presentare i principali tipi di panche e soprattutto come si possono usare queste tipologie di panche per potenziare il nostro fisico. Ci sono tipologie di panche adatte per fare molteplici esercizi, come le panche multifunzione per esempio, ma ci sono panche dedicate ad un solo tipo di esercizio, come la panca ad inversione per esempio.
La panca è nata come panca piana ed è ancora l più utilizzata, successivamente è stata introdotta la panca inclinata e ad ogni introduzione di tipologia di panca si sono fatte delle migliorie e si sono inventati numerosi esercizi che sviluppano diversamente i muscoli oppure sono un’alternativa allo stesso esercizio su panca piana.
Se alla panca si aggiungono attrezzi e funzionalità si parla di panca multifunzione, queste panche sono diventate delle vere e proprio palestra ridotte in un spazio minuscolo che consentono di allenare tutti i tipi di muscolo, vedremo però che esse sono riduttive per i body builder e per le persone che aumentano notevolmente il peso negli loro esercizi.
Oltre alle panche fitness per la parte superiore del corpo abbiamo anche numerose tipologie di panche che sono adatte ad allenare gli addominali, i dorsali, i lombari. Queste panche sono molto simili tra loro e spesso solo con la panca per addominali riusciamo ad allenare tutte e tre le zone muscolare appena indicate.
La panca per allenamento, fitness o stiramento ha un enorme vantaggio, la flessibilità. Infatti si possono inventare degli esercizi che sono varianti di quelli classici, è possibile variare quindi il lavoro muscolare e con la sua semplicità e portabilità è possibile praticare ovunque gli esercizi e quindi anche comodamente da casa.