Panca Addominali

Quali sono le migliori panche per addominali? Quali esercizi posso fare sulla panca per gli addominali?


Queste sono solo due delle domande che ci si pone quando si vuole fare gli addominali sulla panca. Come detto in precedenza ci sono molti tipi di panche per molte funzioni. Esistono quindi anche delle panche per gli addominali, queste panche sono simili alle panche inclinate, spesso si usa addirittura una panca inclinata e quindi si riesce a fare molteplici esercizi con la stessa panca.

Tipi di panche per addominali
La panca per addominali più popolare è quella inclinata partendo da terra, ovvero un piano inclinato con un solo piede, ci si stende in maniera inclinata e si fanno gli addominali. Chiaramente è possibile fare gli addominali anche senza la panca.

Ci sono poi delle varianti, come appena detto è possibile utilizzare una panca per molteplici esercizi e quindi sono nate delle variati della panca inclinata adatte anche per fare gli addominali. Ci sono anche delle panche complesse per sviluppare gli addominali che sono molto utili per i professionisti ed i frequentatori di palestre(vedi immagine seguente).

Esercizi Addominali sulla panca
Sulla panca si sviluppa principalmente l’addome nella parte anteriore, è molto difficile sviluppare gli addominali laterali e si lavora soprattutto sugli addominali frontali alti e sugli addominali bassi. Per fare un esempio: se ci si sdraia utilizzando la prima panca proposta si possono fare gli addominali normali che facciamo solitamente a terra ma con uno sforzo maggiore visto che siamo inclinati ed abbiamo più peso da alzare.

Per i principianti si consiglia di partire a terra per rassodare gli addominali ed abituarli agli esercizi, successivamente si può passare alla panca per gli addominali sottolineando che quando si usa un attrezzo è fondamentale fare bene gli esercizi per ottenere il massimo risultato altrimenti sono solo controproducenti.