Panca Inclinata
Che caratteristiche ha panca inclinata?
La panca inclinata ha la caratteristica di potersi inclinare o reclinare con vari movimenti. Questa caratteristica fa si che si possano fare molti esercizi aggiuntivi rispetto alla panca piana. Da un punto di vista motorio, la funzionalità, il movimento ed il carico del muscolo allenato in panca piana è quasi la medesima di quello allenato in panca inclinata.
Si dibatte ancora oggi sul fatto che una panca inclinata regolabile dovrebbe far lavorare meglio ed in maniera diversa i muscoli ma molti sostengono che le differenze sono minime. Se la differenza di prezzo fosse molto divaricata, la panca piana sarebbe la scelta giusta, ma non essendoci grande differenze consigliamo la panca inclinata regolabile perché:
- in quasi tutte le panche inclinate è possibile regolarle e farle diventare panca piana
- il carico aumenta se si fanno addominali a testa in giù, quindi la panca obliqua è più utile per gli addominali
Con la panca inclinata e la regolazione dello schienale quasi eretta si possono fare esercizi per bicipiti e tricipiti mantenendo facilmente l’equilibrio e scaricando la colonna vertebrale, in questo caso la panca inclinata offre di più. La panca inclinata serve principalmente per i muscoli pettorali ma, come detto in precedenza, non fa la differenza rispetto la piana, forse un po’ sui pettorali superiori.
Ci sono molti tipi di panca inclinata e tutti hanno più o meno le stesse funzionalità quindi non c’è una marca o un modello meglio degli altri. Anche per la panca inclinata è possibile applicare poi una serie di attrezzi facendo così diventare la panca multifunzione.
In questa sezione si è intesa la panca inclinata regolabile quella sollevata da terra che serve principalmente come potenziamento dei muscoli della parte superiore del corpo. Con il termine panca inclinata si definisce anche la panca con una sola gamba che appoggia per terra nel lato opposto. Questa tipologia di panca è ottimale per gli addominali.
