Panca Palestra
Cercate una panca per fare palestra? Qual è la panca migliore per la palestra?
Abbiamo visto nelle sezioni precedenti che esistono vari tipi di panca che possiamo trovare in palestra oppure che possiamo acquistare e mettere in una stanza di casa nostra ricreando così la palestra in casa. Con il termine panca palestra si possono intendere tutti i vari tipi di panca: piana, inclinata e multifunzione. Considerando la panca ad inversione uno strumento riabilitativo, essa non è consigliata per fare palestra.
Nella maggior parte dei casi per panca palestra intendiamo la panca multifunzione o perlomeno una panca con il bilanciere. Infatti con questo tipo di panche si possono fare tutti gli esercizi che si fanno in palestra. Con la panca multifunzione si possono infatti sviluppare:
- pettorali
- bicipiti
- tricipiti
- spalle
- dorsali
- gambe: quadricipiti e bicipiti femorali
- addominali
Chiaramente una panca multifunzione è in grado di dare un’offerta ampia di esercizi e parti del corpo ma non è in grado di far lavorare in maniera ottimale tutti i muscoli. Infatti, in palestra ci sono dei macchinari dedicati ad un tipo di esercizio che ottimizzano il rendimento della muscolatura. A parte questo, la panca multifunzione è ottimale per ricreare una palestra a casa propria.
Come accennato sopra, la panca palestra può essere intesa anche come panca e bilanciere, in questo modo si hanno meno attrezzi attorno alla panca ed è molto utilizzata dai body builder. Con questo tipo di panca si possono fare tutti gli esercizi della panca multifunzione cambiando configurazione ai pesi, spostandoci dalla posizione in seduti o inginocchiati sulla panca, etc!
In entrambi i casi proposti è possibile ricreare una palestra a casa propria solo con la panca ed alcuni attrezzi abbinati, è però fondamentale praticare gli esercizi in maniera corretta per beneficiare al meglio tutto quello che la panca palestra può ci può dare altrimenti sarebbe controproducente e ci farebbe fare tanta fatica con pochi risultati.