Tipi di Panca
La panca è sempre stata considerata uno degli attrezzi più utili ed usati nelle palestra, a casa ed all’aria aperta. In generale la panca è un attrezzo piano che serve per far sedere le persone, si è iniziato ad usare questo attrezzo nello sport solo negli ultimi 40 anni quando si è capito che poteva essere sfruttato per fare molti esercizi senza toccare per terra.
Potrebbe essere stato questo uno dei motivi per cui si è introdotto la panca nelle palestre, essa serve per fare molti esercizi di potenziamento ma anche di defaticamento, di stiramento, di rieducazione e di equilibrio. Ecco quindi che la panca è un attrezzo completo in grado di soddisfare tutte le esigenze dello sportivo in palestra o soprattutto dello sportivo casalingo.
Col passare degli anni si sono sviluppati numerosi esercizi sopra la panca e si sono introdotti degli attrezzi aggiuntivi. La panca ha subito anche molti mutamenti e miglioramenti nel corso degli anni, la ricerca ha introdotto panche sempre più complesse e sempre più specifiche per un determinato esercizio di allenamento o riabilitazione. Possiamo quindi distinguere le seguenti tipologie di panche:
- Panca piana, la più classica ma tutt’oggi riduttiva per esercizi di potenziamento
- Panca inclinata, con l’inclinazione regolabile si inizia già ad aumentare gli esercizi possibili
- Panca ad inversione o gravitazionale usata molto in fisioterapia
- Panca multifunzione, ovvero quasi la palestra in casa tua
Nelle prossime sezioni vengono approfonditi tutti i tipi di panca spiegandone l’utilità ed i benefici che ogni singolo tipo può portare.
Il prezzo delle panche per fare sport o riabilitazione è diventato molto ridotto e per questo sono diventate un oggetto comune in tutte le case degli sportivi. Quando si è in casa, soprattutto se inesperti, quasi sempre non si sfrutta tutta la potenzialità che una panca può dare, nella seconda parte di questo sito vedremo quali sono i principali esercizi che rendono al meglio sulla panca.
La panca può essere simulata benissimo con una panchina, un tavolo, delle sedie, il pavimento oppure un piano ma la resa degli esercizi è diversa perché ci si deve preoccupare anche dell’equilibrio e dell’attrezzo improvvisato che abbiamo scelto.